do wody

[...] jaglana,jajko 2.płatki owsiane +odżywka i mleko 3.pierś z indyka,makaron i pomidory z puszki,ser plesniowy 4.jajko+ sałata lodowa,papryka,cebula,pomidor,jogurt,kakao,maliny wody wypilam ponad litr,do tego 2x kawa z mlekiem i herbata Wczorajsza aktywność to było 25 min na orbim.Zmęczyłam sie i mało nie zwymiotowałam.nie wiem czemu kondycji ciagle [...]

[...] samym odzywianiu jechalem brak treningu silowego i aerobowego(ze wzgledu na zabieg i koniecznosc rekonwalescencji), wiec wiadomo, ze efekty mierne;-) jedynie zeszlo troche wody, ale jutro wpada pierwsza sesja aerobowa na rowerku stacjonarny, w niedziele pierwszy trening silowy:-) prawie 3 tygodnie przerwy od silowego, wiec bedzie moc:-D DIETA [...]

[...] warzyw przekąska - jabłko obiad - 50g ryzu, 100g kurczaka, 200-300g warzyw 2 obiad - 50g ryzu, 50g kurczaka, 200-300g warzyw kolacja - 2x jajka bez żółtek do tego 1.5 l wody dziennie + herbata i słodzik :) i w miesiąc waga z 81kg pokazała mi dzis 72.4kg brzuch z rana jest płaściutki jak deska, jak cos zjem to troche go widać ale to chyba [...]

[...] mniej i bardziej istotne: 1) Drugi tydzień czekam na zamówioną gumę na allegro. Mam nadzieję, że dziś w końcu dojdzie. 2) coś chyba jest nie tak z wodą u mnie, nie piję mało wody a skóra sucha jak pieprz ( głównie na nogach ). Bez balsamu po prysznicu nie ujedzie...Dodatkowo obsypuje mnie na dekolcie, plecach i trochę na linii żuchwy. Na dekolcie [...]

[...] - trening piłki nożnej Po treningu bezpośrednio – 1szt banan. 20:00/20:30 – kolacja - 2 jaja L gotowane - tuńczyk w wodzie (puszka) 130g Nie piję nic innego oprócz wody niegazowanej. Proszę o pomoc i ocenę. Czy może dorzucić jakieś owoce i ważywa jeszcze ? Podobno owoce można jeść ile się chce tylko najlepiej cytrusy i do godziny [...]

[...] smaki bardzo słodkie mozna po jakimś czasięsię zasłodzić ale rozrobione w większej ilości wody ok http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html smaki ok ale to są odzywki uzupełniają braki w białku, nie spalają tłuszczu to taka pierś z kurczaka w proszku [...]

przejrzą , jak sie j**nie system ... widocznie ta jest że musi się wody do dupy nalać ... wtedy polak mądry ... my chyba tylko na kolonie sie nadajemy ... samodzielnośc nas przerasta ... taki potencjał a zawsze para psu w dupe to i ja sie podzielę ... ;-] http://www.youtube.com/watch?v=U4ZzJIvv7Es Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2014-04-09 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_BCAA_Intra_Hardcore_-opis29004.html 20g na butelkę wody, popijać cały dzien lub około 10-15 przed treningiem lub w trakcie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html 5g do w/w napoju lub po prosty np z rana czy po treningu dać 5g http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_GABA-opis2676.html na noc gaba zacząć [...]

[...] i wygrywają największe konkursy. CO TO ZNACZY, ŻE MIĘŚNIE SĄ GĘSTE? Wtedy, gdy są ostro zarysowane, proporcjonalne w kształcie, pozbawione podskórnej tkanki tłuszczowej i wody. Taka jakość mięśni przychodzi z latami systematycznego treningu z dużymi obciążeniami, ale bez sztucznego przyspieszania tego procesu. Sterydy anaboliczne, które [...]

[...] takie jak ryz,makaron,twarog,piers z kurczaka,warzywa i owoce, serki, jajka, platki owsiane z mlekiem, oliwa z oliwek, chleb zytni pelnoziarnisty. Do tego pilem 2-3 litry wody dziennie. Cwiczylem na silowni, abs w domu. Nie ruszylo sie NIC A NIC... Waga stoi w miejscu, mam lekka niedowage. Sam juz nie wiem co mam robic.. Bialek ostrovit, mass [...]

dziś się ważyłem jak troszke gliko naszło to waga około 89kg na jesień było 83 także 6kg ale nawet nie zejde aż do takiej wagi, sporo wody siedzi od ciężkich treningów kable na udach są ale separacji odpowiedniej jeszcze brak, dwójki nadal w zaniku ale jest lepiej niż na jesień było. Po cheatach zdołowany bardziej brzuch wydeło a sił nadal brak... [...]

Co do przepisu na gofry to zwykle polega to na zmiksowaniu w blenderze jaj, płatków owsianych wcześniej zmielonych na mąke i wody. Czasem dodaję trochę twarogu albo jogurt naturalny, zależy od tego co mam w lodówce i jak wygląda mój rozkład dzienny BTW. Konsystencja musi być bardziej gęstsza niż na naleśniki ;) Co do BTW to już indywidualna [...]

[...] na biceps z hantlami 5kg/5kg/5kgx15 8. Rotacja ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2kgx15 9. Brzuch na piłce: but ups 3x15 + 20 minut aero 1. Tętno 220 chyba:-D Litr wody wypiłam w przerwie między seriami przy samym mc 2. Ok, pilnuję, żeby jak najszerzej kolana trzymać 3. Przeliczyłam się z ciężarem. Pierwsze powtórzenia tak lekko, a w [...]

[...] bym Ci polecił "FITNESS AUTHORITY - Xtreme BCAA 5000" mocne amino, lecz bez glutaminy którą byś musiał dokupić do tego osobno. Dobrze też cenowo wypada nawet BCAA Xtra z Activlab (jest z glutaminą). Jak dawkować ,zwykle pisze na opakowaniu Bcaa 5000 z FA chyba 5gr przed i po treningu z 200-250ml wody, natomiast bcaa 10gr przed i po treningu ;)

Brawo efekty są , 3maj fason i nie odpuszczaj ;) Nie szalej zbytnio tylko z tymi chetami bo jakoś na dniach mi się rzucił post gdzie gościa tak poniosło że wypił kilka piw 0,5 wódy i pełno innych śmieci ;D Z wypłatą to i u mnie jutro będzie podobnie, po opłaceniu rachunków i zrobieniu tego co muszę również zostane biedakiem do następnego 10tego [...]

[...] gustu :-) 6.Makaron w oddzielnym naczyniu zalewamy gorącą wodą i czekamy aż zmięknie, można przykryć np.talerzykiem aby przyspieszyć całą procedurę. Później pozbywamy się wody i gotowe. Następnie należy wymieszać makaron z sosem, to ten rodzaj makaronu który dobrze chłonie wszystkie smaki. :-) [...]

woda mineralna. Czasem wpadnie jakiś słodycz, ale to okazjonalnie, jak np w pracy któs ma urodziny i ciastem dzieli. Pij duuuzo wody- nos butelke wody przy sobie praktycznie zawsze- moze byc i nawet 0,5 litrowa i bedziesz uzupelnial ja co chwile. To niezmiernie pomaga. Co do slodyczy tez tak mam w firmie, ze na urodziny zawsze ktos przynosi [...]

[...] Lub 18:30 - trening piłki nożnej Po treningu bezpośrednio – 1szt banan. 20:00/20:30 – kolacja - 2 jaja L gotowane - tuńczyk w wodzie (puszka) 130g Nie piję nic innego oprócz wody niegazowanej. Proszę o pomoc i ocenę. Czy może dorzucić jakieś owoce i ważywa jeszcze ? Podobno owoce można jeść ile się chce tylko najlepiej cytrusy i do godziny 17:00. [...]

to nie problem - odstawie exe i dodam do diety 4 browary dziennie to w ciągu tygodnia nabiore z 5 kg wody i stówę przekroczę %-)

[...] - wykroki chodzone - podciąganie na drążku podchwyt, lub inverted rows - pompki, albo archer push ups, hindu push ups - scyzoryki na brzuch wszystko po 12-15 powtórzeń, po obwodzie odpoczywasz 50% czasu wykonania obwodu, minimum 3 obwody 2-3 takie treningi + 2-3 WODy z treningiem interwałowym po i masz elegancki plan na cały tydzień ;-)